知乎高赞：开工第一周做点什么，能让你受益一整年？
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本文来源丨秋叶PPT（ID：PPT100），作者：孙喵喵，编辑：久久酱。
去年我写了一篇文章，本意是想说在已经有了「清晰目标」的前提下，如何通过管理情绪，使目标得以实现。
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越没本事的人，越容易有的5种习惯，第一个半数人都中枪......
没想到评论区的第一赞还是认为最主要的问题是「目标不清晰」。
看来如何制定清晰的目标才是大家遇到的主要问题。
所以今天我结合自己的经验，参考了一些资料，总结出三大步骤：回望过去，目标落地，阶段复盘，希望对大家制定清晰的目标有帮助。
总结过去
跨年的时候和朋友聊天，问大家都制定了什么新年目标，发现有朋友直接选择了放弃，因为前几年的目标都泡汤了。
年年制定的目标都泡汤，还要年年制定目标吗？
这确实是一个很现实的问题，但我们常说，「失败是成功之母」，重点不在于「失败」，而在于「总结失败」。
总结过去是设计未来的一个关键部分，所以制定新一年目标的第一步应该是先总结上一年的目标。
没有后视镜，我们就不能驶向未来。
——马歇尔·麦克卢汉
总结过去是一个很私人的过程，上一年过的是否尽如人意，只有当事人自己可以回答。但是我们可以通过以下三个问题，帮助自己思考。
过去一年中最让你自豪的成就是什么？
你在过去一年中有什么失意或遗憾？
你在过去一年中学到了什么重要的经验教训？
「最让你自豪的成就」是你的动力来源，「遗憾」中往往隐藏着机会，「学到的经验教训」可以更正我们新一年的行动。
想通这三个问题，再做目标规划也不迟。
规划目标
很多人制定目标没有章法，认为把想要实现的愿望一股脑写出来就可以了。但其实，目标和目标之间是有区分的。
有的目标需要我们规律、持续的活动，比如运动、冥想、早睡早起等，我们称这种目标为「习惯型目标」。
有的目标是一次性的，达成了就是达成了，没达成就是没达成，比如写一本书、跑马拉松、取得证书等，我们称这种目标为「成就型目标」。
⭐习惯型目标
习惯型目标因为没有明确范围和时间框架，所以要一直进行追踪打卡。
不同难度的习惯，养成的时间也不同，主要可以分为三大类：行为习惯、身体习惯、思考习惯。
行为习惯即每天规律的行为，比如读书、写日记、记账等等。这类习惯的培养时间大概需要一个月。
身体习惯是与身体节奏相关的习惯，比如跑步、早起、吃早餐等等。这类习惯的培养时间大概需要三个月。
思考习惯是与思考能力相关的习惯，比如逻辑思考能力、图解能力、正面思考等等。这类习惯的培养时间大概需要六个月。
通过不同习惯养成所需的不同时间，我们可以算出，一个高度自律的人一年最多养成 12 个行为习惯，4 个身体习惯和 2 个思考习惯。
由此，我们可以先在一张纸上将自己想要养成的习惯全部罗列出来，然后进行分类，最后根据自己的自律程度做相应的删减。
⭐成就型目标
成就型目标是有明确范围和时间框架的，所以这类目标的设置要符合 SMART 原则。
S——Specific 具体的
M——Measurable 可衡量的
A——Attainable 可达到的
R——Relevant 有相关性的
T——Time-bound 有明确截止期限的
比如很多人都会定的目标「减肥」就不符合 SMART 原则，「什么时候减肥到多少斤」或者「什么时候体脂降到多少」，才算是一个具体、可衡量且有时限的目标。
SMART 原则大家都很熟了，不再赘述。这里我还想提醒大家的是，制定成就型目标要注意「机会成本」。
机会成本是为了得到某种东西而所要放弃的另一些东西的最大价值。
因为我们在选择一个目标的时候，势必就会放弃另一个目标。比如你选择了「晋升」，就意味着要放弃「陪家人的时间」或者「健康的身体」。
生活没有办法得到完全的平衡，你选择了拥有什么，也就相应的选择了放弃什么。
当难以取舍的时候，不妨问问自己：你认为自己最有趣的人生经历是什么？以此作为制定目标的前提，也是一种不错的选择。
同时，习惯型目标还可以是成就型目标的实现方式。
比如你的成就型目标是「10 月 1 日之前体重降到 100 斤」，那你的习惯型目标就可以是「每天晚上七点运动 30 分钟」。
总而言之，如果能将「习惯型目标」和「成就型目标」这两种目标组合起来，就能更好地设计未来。
阶段复盘
最后也是最重要的，要养成阶段复盘的习惯。
所有的目标制定后都不是一劳永逸的，我们要保留随时修改目标的权利。
我建议将复盘分为三步走：每周复盘，每月复盘和每季度复盘。
⭐每周复盘
每周复盘主要是为了追踪自己的「习惯型目标」，确定自己这一周是否跟上节奏。
如果有一项习惯，一周内一次都没有做过，那么就要进行自检，一方面确定自己的行动力是否存在问题，另一方面确定这项习惯自己到底是不是真的想养成。
每周复盘是一个快速回顾的过程，不用浪费太多的时间，同时还能为每月复盘打基础。
⭐每月复盘
每月复盘既要追踪「习惯型目标」，也要追踪「成就型目标」，可以对自己本月的状态做一个总结：有哪些突破，又有哪些遗憾，有没有离新年目标更近一步。
我自己的每月复盘还有「本月小确幸」板块，是为了给自己打气，让自己调整状态重新出发。
⭐每季度复盘
每季度复盘就是阶段性的大复盘了，也是我们再一次审核目标的机会：
如果已经取得了阶段性甚至完全的胜利，就适时的给自己一个奖励；如果还没有取得任何形式的胜利，就要调整后面的行动。
一旦发现目标存在问题或者其实并不是自己想要的，就要及时止损，不要因为难以放手的「沉没成本」而损失更多。要及时修改目标，甚至删除目标，用新的目标取而代之。
只有通过一次又一次的复盘，才能保证我们的方向正确，才能向着目标全速前进。
写在最后
以上就是我自己在使用的制定的目标的方法，总结如下：
❶ 总结过去
❷ 规划目标
❸ 阶段复盘
希望能帮助大家制定出清晰的目标，完成人生的跃迁。
作家李敖曾经在一次访谈中问过：「一年中我们是活了 365 天，还是活了 1 天重复了 364 次？」
这个问题的答案，只有我们自己知道。
新年新目标，从现在开始行动！
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本文作者：喵喵，爱叨叨的小小自由职业者一枚。本文来源：秋叶PPT公众号（ID：PPT100）免费PPT模板、PPT干货教程、PPT素材资源一网打尽。Office、神器工具、职场成长，每天早上三分钟，碎片时间学起来！
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